Consejos de nutrición y rendimiento para entrenar en altura

Entrenar a más de 2,600 metros de altura sobre el nivel del mar en la alcaldía Cuajimalpa es una gran ventaja para la resistencia cardiovascular, pero exige un cuidado nutricional y de hidratación específico para evitar el desgaste prematuro.

Recomendaciones clave:

• Aumenta la hidratación: A mayor altitud, el aire es más seco y la pérdida de líquidos es mayor, incluso si no sientes calor.
• Carga de Carbohidratos Complejos: El glucógeno se consume más rápido en condiciones de menor oxígeno. Consume avena, arroz integral y papa.
• Monitorea el Hierro: La altura estimula la producción de glóbulos rojos; asegúrate de incluir alimentos ricos en hierro como espinacas, legumbres y carnes magras en tu dieta.